Superando a Insônia | O Que Fazer Para Dormir Bem? (2020)
Superando a Insônia é um e-Book que contém um conteúdo de qualidade que realmente possa guiar você a como parar o ciclo da insônia.
Com esse e-Book, você terá tudo o que precisa para superar os pensamentos agitados, ruminações e o estresse da insônia. Estratégias baseadas em evidências e ferramentas fáceis de usar.
Você finalmente conseguirá dormir, permanecer dormindo e acordará descansado e pronto para encarar o mundo com seu melhor eu, dia após dia.
Superando a Insônia
Querida amiga,
A insônia é muito comum em nossa cultura moderna e pode ser devastadora para sua saúde mental e física.
A insônia ocorre por diversos fatores, entre eles estão: expectativas, como por exemplo, provas, reuniões ou viagens. Problemas de saúde, como depressão, ansiedade, dor crônica e estresse.
Quem sofre sabe o quão ruim é não conseguir dormir mesmo estando muito cansado.
Se o corpo sofre com a sonolência e lentidão durante o resto do dia, pior fica a mente, que está sempre cansada e cheia de horas de sono atrasada.
Mas saiba que é possível reverter esse quadro.
Neste e-Book Você vai Aprender…
- Conheça o que é este distúrbio e os sintomas relacionados;
- Conheça as consequências que ela promove;
- Fatores que causam a insônia – Evite-os!
- Formas de tratamento;
- Aprenda a higienizar seu sono!
E muito mais…
O Que Você Vai Encontrar no E-book
- Capítulo 1: Conheça o que é este distúrbio e os sintomas relacionados;
- Capítulo 2: Níveis de severidade e grupos de maior risco;
- Capítulo 3: Fatores que causam a insônia – Evite-os!
- Capítulo 4: Conheça as consequências que a insônia promove;
- Capítulo 5: Formas de tratamento;
- Capítulo 6: Autoanálise e formas de verificar se você tem insônia ou está tendenciando a ter;
- Capítulo 7: É possível de fato evitar a insônia? Aprenda a higienizar seu sono!
- Capítulo 8: Busque uma vida mais leve e viva longe da insônia;
Quem precisa deste guia passo a passo?
SE VOCÊ RESPONDER SIM, EM PELO MENOS UMA DAS SITUAÇÕES ABAIXO, VOCÊ PRECISA…
- Você tem dificuldade para adormecer à noite?
- Desperta durante a noite com facilidade?
- Desperta muito cedo?
- Não se senti descansado(a) após uma noite de sono?
- Cansaço ou sonolência durante o dia?
- Irritabilidade, depressão ou ansiedade?
Isso parece ser exatamente os problemas pelo qual você está passando?
Bônus de Ação Rápida
Checklist
Esta lista de consulta é um checklist útil que facilita iniciar o treinamento.
Divide o guia inteiro em etapas fáceis de seguir, para garantir que você tenha todos os destaques ao seu alcance.
Mapa mental
Algumas pessoas aprendem melhor olhando para um mapa mental. O mapa mental oferece uma visão geral de tudo que é abordado no guia.
Você também pode imprimi-lo para referência rápida sempre que precisar!
